ذكر موقع “بولد سكاي” الهندي المعني بالشؤون الصحية، أن هناك 8 أطعمة متوفرة في المنزل تقي من مشاكل النظر.
وأضاف: أن “المطلوب هو إدراج تلك الأطعمة ضمن وجباتنا اليومية، لتصبح مع الوقت جزءاً من النظام الغذائي الذي نتبعه”.
وتابع: أن تلك الأطعمة تتمثل في:
1 – الكيوي
الكيوي هو من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين “C”، فهو يساعد في تعزيز المناعة بشكل كبير، كما يساعد في مقاومة التوتر، ويقلل من إجهاد العينين ويحسن من قوة الإبصار.
2 – البرتقال
وهو فاكهة غنية بفيتامين “C” والتي تعزز من قوة النظر وتقي من ضعفه مع التقدم في العمر.
3 – عصير الجزر
الجزر غني بكاروتينات فيتامين “A”، وهي من أفضل العناصر المسؤولة عن تقوية النظر.
4 – الكركم
الكركم من أفضل العناصر الغذائية الغنية بفيتامينات “A” و”B” و”E”. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقي من إعتام عدسة العين “كاتاراكت Cataract”.
5 – الطماطم
وهي غنية بفيتامين “C” ولذا فهي مفيدة جداً لتعزيز صحة العيون بشكل عام.
6 – زيت الزيتون
فهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة؛ مما يعطيه القدرة على تعزيز صحة العيون وتقوية النظر.
7 – الأفوكادو
هي من أفضل الثمرات التي تحافظ على العيون وتقوي النظر.
8 – المكسرات
المكسرات عموماً، واللوز والبندق والفول السوداني بشكل خاص، من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين “E” الذي يعزز من صحة العيون.
