* الجزر غني بفيتامين “أ”، وهو أحد أسرار صحة الجلد وشبابه خاصة إذا تم تناوله مع دهون صحية مثل البيض أو السمك.
* الفول الأخضر من المأكولات “السوبر” أو فائقة الأهمية لإبطاء الشيخوخة، وتعزيز طبقة الكولاجين بالجسم.
* الشاي بكل ألوانه: الأخضر والأحمر والأسود والأبيض من أفضل طرق الوقاية من التجاعيد وكسور العظام.
* العنب وخاصة الأحمر والأسود غني بمضادات الأكسدة التي تحمي عضلة القلب، وأنسجة وخلايا الجسم الأخرى.
* الأفوكادو غني بالدهون الصحية المفيدة للقلب والجلد.
* اللبن الزبادي مصدر رائعة للبكتريا الصديقة التي تحمي الجهاز الهضمي وتقلل التهابات البشرة.
* الجوز واللوز من أفضل المكسرات للوقاية من الشيخوخة، فهو يوفر كل المغذيات المطلوبة لحماية القلب وإبطاء التجاعيد.
* التوت بكل ألوانه الأبيض والاحمر والأسود والأزرق مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحافظ على صفاء البشرة.
* البيض غذاء كامل، يوفر الدهون الصحية والفيتامينات التي تعزّز صحة البشرة والشعر والعيون.
* الأسماك الدهنية كالتونة والسردين والسلمون والمكاريل من أفضل مصادر دهون أوميغا التي تغذي القلب والبشرة وتحارب الالتهابات، إلى جانب البروتين الصحي.
* الشوكولا الداكنة أحد أغنى الأطعمة بالدهون الصحية المفيدة للقلب، ومضادات الأكسدة التي تحارب التجاعيد.
