خلال ارتفاع درجات الحرارة اليوم بالتزامن مع مباراة مصر والكونغو وتواجد آلاف المشجعين فى المدرجات، نحتاج إلى تناول بعض المأكولات والمشروبات التى تخفف من حرارة الجسم.

 ‌

أفضل أنواع الطعام فى الحر

وفقا لتقرير موقع ” graziadaily” فأن أفضل الأطعمة خلال موجة الحر تشمل الأتى :

 ‌

البيض

البيض مصدر غني بالحمض الأميني تيبتوفان، مما يعني أنهم تساعد على تهدئة الجسم وعدم الشعور بجهد عند الحمض الذى يعطى حرارة فى الجسم.

خضروات ورقية

 ‌

الخضروات الورقية الخضراء

تعد المحافظة على الماء جزءًا لا يتجزأ عند ارتفاع درجات الحرارة، السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الداكنة مثالية لهذا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء بنسبة 92 ٪، كما أنها سهلة الهضم أيضًا، لذلك لا يتعين على جسمك أن يعمل بجهد كبير وبالتالي يزيد من درجة حرارتك.

 ‌

الشمام

هذا الطعام الصيفي المثالي ليس فقط منعشًا للغاية في الحرارة، ولكنه يتكون من 95٪ من الماء ويعتبر من الأطعمة المرطبة والمبردة، كما أنه  يحتوي على اللايكوبين الذى يحميك من التعرض لأشعة الشمس.