تروج العديد من مواقع الانترنت وصفحات التواصل الاجتماعي طرقا سحرية ووصفات سريعة لفقدان الوزن في مدة قصيرة، والتي تلقى اقبالا كبيرا سعيا نحو جسم رشيق، يوضح اختصاصي التغذية عبدالله الحسيني بعض الخرافات المتبعة للوصول الى الوزن المثالي:
يظن %25 منهم ان شرب الدايت كولا يساعد في نزول الوزن، و%25 يرون ان تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء عامل مساعد كبير لتحقيق هدفك، والسكريات لها دور بنسبة %25، والدهون او الكارب نسبتها %25، ويؤكد الحسيني ان السبب الحقيقي وراء زيادة الوزن هو تناول سعرات حرارية زيادة عن احتياجك اليومي، ولحرق الدهون عليك تناول سعرات حرارية أقل، ومارس تمارين مقاومة مع تمارين كارديو عالية، بالإضافة الى حصولك على النوم الكافي مع اتباع العادات الصحية في غذائك، وتجنب خرافات الديتوكس وتمارين المعدة والقهوة، واستخدام بلاستيك الاكل حول الخصر وخلطات التنحيف وممارسة تمارين الكارديو فقط، واخيرا الصبر لتحقيق مرادك.
كما ان زيادة عدد تناول الوجبات باليوم ليس له اي تأثير في زيادة الحرق بالجسم، إجمالي عدد السعرات الحرارية هو الذي يحكم.
