كتبت- ضي جمال
يعاني كثيرون من عدم فقدان الوزن رغم اتباعهم حميات غذائية صحية بهدف حرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن دون جدوى.. فما السبب؟
الدكتورة داليا البنهاوي، أخصائي التغذية العلاجية، قالت إن النوم الصحي من أهم العوامل لنجاح الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن، فيجب النوم من 6: 8 ساعات يوميًا، مشيرة إلى أن النوم العميق ليلًا يحافظ على توازن الهرمونات التي تتحكم بالجوع والشبع “الليبتين، والجريلين”.
أضافت البنهاوي، أن هرمون الليبتين يمنح الشعور بالشبع، أما هرمون الجريلين يمنحنا الشعور بالجوع، والتوازن بينهما أمر ضروري للحفاظ على الصحة العامة والوزن المثالي للجسم.
اقرأ أيضًا: لنجاح الدايت.. احذر 10 أسباب تمنعك من فقدان الوزن
أشارت أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن خلل تلك الهرمونات يحدث نتيجة:
– الأرق.
– النوم المتقطع.
– عدم النوم بانتظام.
– النوم في ساعات متأخرة من الليل.
– النوم نهارًا والاستيقاظ ليلًا.
أكدت البنهاوي، أن خلل توازن هرمونات الجوع والشبع يسبب خلل في العادات الغذائية الصحية، ما قد يؤثر على معدل حرق السعرات الحرارية ومنه على فقدان الوزن.
أوضحت، أن هذا الخلل يدفع الجسم لتناول المزيد من الطعام في أوقات غير مناسبة من اليوم، فضلًا عن اختيار أطعمية غير الصحية.
